Ekseeman hoito vinkit talveen

Talven pakkaset nipistelevät poskiamme mikä tarkoittaa sitä, että talven raikkaus ja kauneus alkaa olla täällä. Talvi on kuitenkin niille hankalaa aikaa, jotka ovat taipuvaisia ekseemalle ja joilla on herkkä iho. 

Jos olet huomannut ekseemasi pahenevan talvella, et ole ainoa. Miksi siis näin tapahtuu ja mitä voit asialle tehdä.

Mikä on ekseema

Ekseema tai atooppinen ihottuma on ihosairaus, jolle on tyypillistä arka iho, kutisevat läiskät, ihon halkeilu ja hilseily sekä punoitus.

Sinulla voi olla oireena:

• Kutina
• Punertavat suomut iholla
• Kutisevat rakkulat, jotka märkivät ja arpeutuvat
• Kovettuneet kipeät ja halkeilevat ihoalueet
• Kipua ja herkkyyttä
• Tulehtunut iho

Ekseema alkaa yleensä lapsuudessa ja sille voi olla tyypillistä jaksot, jotka pahenevat ja paranevat (remissio ja aktiivinen infektio).

Ekseeman syitä voivat olla

• Ihoa ärsyttävät aineet
• Geneettiset olosuhteet
• Immuunijärjestelmän häiriöt
• Stressi
• Altistuminen allergeeneille, kuten lemmikkien karvoille tai pesunesteelle

Ajatellaan ihon rakennetta, se on kuin seinä, jossa on tiiltä ja laastia. Solut ovat kuin tiilet ja ihon lipidit ovat laastia ja niillä, joilla on ekseema, puuttuu osa tästä laastista. Eli iho on kuiva ja sillä on taipumus "murentua". 

Miksi ekseema pahenee talvella?

Kylmä ilma kuivattaa. Tämä tarkoittaa sitä, että se ei vain pidättele vähemmän kosteutta se imee ympäristöstään kosteutta myös ihostasi. Kuiva ilma tarkoittaa kuivempaa ihoa. Kuiva iho taas tarkoittaa voimakkaampaa ekseemaa.

Lisäämme lämpöä kylpyvedessä sekä suihkussa, mikä tuntuu ihanalta, mutta on huonoksi iholle, kuivattaen sitä entisestään aiheuttaen kutinaa. Yli 38 asteen vesi riisuu ihon happovaipan jättäen sen avoimeksi ja alttiiksi vaurioille.

Myös lämmitys ja patterit kuivattavat ilmaa, ja kylmästä kuumaan siirtyminen voi olla ongelmallista ekseemasta kärsivälle iholle.

Kuinka hoitaa ekseema-altista ihoa talvella:

1. Valitse iho- ja hiustenhoitotuotteet huolellisesti

Talvella on tärkeää valita iho- ja hiustenhoitotuotteet, jotka eivät sisällä ihoa ärsyttäviä aineita, kuten keinotekoisia tuoksuja ja sulfaatteja. Näin vältyt stressaamasta enemmän kuin tarvitset. 

Tuotteen tulee myös sisältää runsaasti ravitsevia, suojaavia ja kosteuttavia ainesosia - ”laastin (lipidien) laittamista takaisin tiilien (ihosolujen väliin) väliin.”

Yritä löytää intensiivisiä suojia kuten sheavoita ja oliiviöljyä, jotka auttavat lukitsemaan kosteuden ihoon ja pitämään sen joustavana.

Sertifioitu orgaaninen ihonhoitotuote tarjoaa parhaan yhdistelmän molempia, ilman vahvoja kemikaaleja, jotka kunnioittavat parasta, mitä luonto voi tarjota ja jotka toimivat harmoniassa kehosi kanssa.

2. Pienennä lämpötilaa

Käytä alle 38-asteista vettä, äläkä vietä siinä kymmentä minuuttia kauempaa (lapsille riittää vain viisi).

Vältä voimakkaasti hajustettuja vaahtokylpyjä ja vaihda luonnollisia öljyjä sisältäviin kylpyihin, jos haluat nauttia ylellisestä tuoksusta vahingoittamatta ihoasi.

3. Käytä hellävaraisempia pesuaineita ja saippuoita

Ekseemaan taipuvainen ei yksinkertaisesti siedä ylipesua ja kovia pesuaineita, jotka vahingoittavat ihon herkkää happovaippaa. Valitse sen sijaan pH-tasapainoiset saippuat, joiden ainesosat ovat rauhoittava kaura ja kosteutta lisäävä hunaja.

4. Kokeile paksua kosteusvoidetta

Jos sinulla on ekseema, ihosi tarvitsee paljon kosteutusta. Sinun on juotava paljon vettä ja käytettävä runsasta, paksua kosteusvoidetta vähintään kahdesti päivässä.  

5. Valitse kankaat huolellisesti

Nailonit ja tekokuituiset vaatteet ovat haitallisia ihottumille, koska ne estävät ihoa ”hengittämästä”, mutta jopa jotkut villat voivat olla hankalia. Käytä puuvillavaatteita ja käytä kevyitä kerroksia, jotta voit säilyttää miellyttävän lämpötilan.

6. Kokeile ilmankostutinta

Ilmankostutin auttaa lisäämään kosteutta takaisin ilmaan, josta lämmitys on sen poistanut. Sinun ei tarvitse käyttää sitä paljoa mutta pidä huolta, että vaihdat veden säännöllisesti ja jatkat suodattimien puhdistamista.

7. D-vitamiini

On todettu pahimmissa ekseema tapauksissa, että matkustaminen etelän aurinkoon talvisin lievittää ekseeman aiheuttamia ihottumaoireita.

Monet Pohjoismaissa asuvat ihmiset käyttävät D-vitamiinilisiä talvikausina, koska auringonvalo on vähäistä eikä siksi riitä tukemaan luonnollista D-vitamiinin tuotantoa.