Vaihdevuosien aiheuttama hiustenlähtö ja kutiava päänahka

Jos olet yli 40-vuotias ja huomaat yhtäkkiä, että päänahkasi kutisee tai hiuksia lähtee tavallista enemmän, syynä voi olla shampoosi, allergia tai hormonit, erityisesti vaihdevuodet. Viime vuosina, kiitos loistavien vaikuttajien kuten tohtori Louise Newsonin ja Davina McCallin työn, tietoisuus perimenopaussin (aika ennen varsinaisia vaihdevuosia, jolloin oireet alkavat) ja vaihdevuosien vaikutuksista on lisääntynyt huomattavasti.

Useimmat meistä tuntevat oireet kuten kuumat aallot, muistikatkokset ja ärtyneisyyden, mutta harvempi tietää tämän elämänvaiheen vähemmän tunnetuista vaikutuksista.

Kun estrogeenitasot romahtavat, yksi sivuvaikutus on kuiva ja kutiava iho. Talirauhaset pienenevät ja niiden tuotanto vähenee, joten iho, mukaan lukien päänahka, rypistyy ja altistuu helpommin vaurioille. Hiustuppien vahvuus heikkenee, mikä edistää hiustenlähtöä.

Iän myötä kollageenin, joka on terveiden ihon rakennusaineiden tärkeä komponentti, tuotanto hidastuu merkittävästi, mikä vaikuttaa myös hiuksiin ja päänahkaan.

Iho, erityisesti veririkkailla alueilla kuten päänahassa, voi herkistyä, hilseillä ja olla alttiimpi kutinalle.

Tämä johtaa hiustenlähtöön, hiusten ohenemiseen, katkeiluun ja ravinteiden heikentyneeseen kulkeutumiseen hiuksiin.

Siksi on tärkeää ottaa huomioon päänahan ja hiusten terveys osana yleistä vaihdevuosien terveydenhoitoa.

Kuinka vähentää vaihdevuosien vaikutuksia hiustenlähtöön ja päänahan terveyteen

Hormonaalinen tasapaino on ratkaisevan tärkeää. Se, mitä laitat kehoosi, on vähintään yhtä tärkeää kuin se, mitä laitat sen päälle.

Käy lääkärissä ja, jos mahdollista, hormoniterveyden asiantuntijalla, joka voi neuvoa sinua lisäravinteiden käytössä ja varmistaa, ettei sinulla ole muita ongelmia, kuten kilpirauhasen vajaatoimintaa, joka voi myös aiheuttaa hiusten ja päänahan ongelmia.

Jos tupakoit, lopeta. Nikotiini vähentää estrogeenin tuotantoa merkittävästi, eikä se auta mihinkään oireisiisi. Se myös poistaa ravinteita iholta ja tuhoaa kollageenia, mikä nopeuttaa vaihdevuosien aiheuttamien ikääntymisen merkkien näkymistä hiuksissa ja päänahassa.

Ruokavaliossa kollageenia sisältävät ruoat (haastavaa vegaanina, mutta mahdollista), sekä A- ja C-vitamiinit ovat tärkeitä, samoin kuin orgaanisesti tuotetut omega-3-rasvahapot. Sinkin ja seleenin lisäys on useimpien terveysammattilaisten suosittelema ihon terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseksi.

Jos käytät yhä shampoita, jotka sisältävät SLeS- tai SLS-yhdisteitä (natriumlaureettisulfaatti ja/tai natriumlauryylisulfaatti), nyt on aika vaihtaa luonnolliseen shampooon.

Vahvat kemialliset puhdistusaineet, kuten sulfaatit, on suunniteltu leikkaamaan läpi rasvan, ja ne ovat erittäin ankaria päänahalle. Jos sinulla on jo ongelmia, ne pahentavat tilannetta huomattavasti.

Toinen ainesosa, johon kannattaa kiinnittää huomiota, on silikoni. Sitä lisätään antamaan keinotekoista kiiltoa, mutta se muodostaa hiuksiin muovimaisen kalvon, joka painaa hiuksia alas ja rasittaa päänahkaa.

Shampoihin lisätään joskus suolaa vaahdon määrän lisäämiseksi. Tämäkin on hyvin ankaraa päänahalle ja hiusten rakenteelle, joten sitä kannattaa välttää.

Lopuksi, keinotekoiset hajusteet ovat yksi yleisimmistä päänahan ärsytyksen tai kutinan aiheuttajista.

Kaikki nämä ainesosat voivat yhdessä rasittaa päänahkaa ja hiustuppia, lisäten hiustenlähtöä aikana, jolloin sitä tarvitaan vähiten.

Sen sijaan etsi hellävarainen, yrttipohjainen shampoo, joka toimii hiustesi luonnollisen rakenteen kanssa edistäen terveyttä. (Toisin kuin tavalliset ”kemialliset” shampoot, jotka luovat alkuun terveen näköiset hiukset, mutta pitkällä aikavälillä heikentävät niiden kuntoa.)

Aloe, joka rauhoittaa, kookosöljy, joka kosteuttaa luonnollisesti, ja peltokorte, joka puhdistaa hellävaraisesti mutta tehokkaasti, ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja. Prebiootit ja probiootit auttavat myös luomaan hyvät olosuhteet päänahan terveydelle ja vähentämään hiustenlähtöä.

Shampoon tulisi myös olla pH-tasapainoinen (noin 5,5), jotta se vastaisi päänahan pH-tasapainoa. Liian hapan aiheuttaa kutinaa ja arkuutta, liian emäksinen taas kuivuutta ja herkkyyttä.

Nyt on aika harkita ravitsevia hoitoja ja miettiä muotoilutarpeitasi. Yritä antaa päänahallesi tauko lämpökäsittelyistä (kuten hiustenkuivaus) vähintään kerran viikossa.

Pienennä muotoiluraudoittesi ja kuivaajien lämpötilaa. Hiusten paistaminen 220 asteen kihartimilla ei auta niiden jo valmiiksi herkkää tilaa. 170 astetta on enemmän kuin tarpeeksi.

Vältä muovisia hiusharjoja. Luonnolliset harjat tai leveähampainen kampa ovat parempia hiustenlähdön ja katkeilun rajoittamiseksi.

Käytä hyvin kevyttä hoitoainetta korkeintaan kerran tai kaksi viikossa silottamaan hiusten pintaa ja ravitsemaan hiuksia. Jälleen, kookosöljyä sisältävät, silikonittomat, sulfaatittomat ja kvattittomat tuotteet ovat tärkeitä päänahan ärsytyksen välttämiseksi.

Voit myös kokeilla ayurvedisiä yrttejä, kuten bhringaraj-yrttiä, jota käytetään naamiona 30 minuutin ajan ja jonka uskotaan auttavan hiustenlähtöä vastaan erityisesti silloin, kun keho on epätasapainossa.

Vaihtelevien vaihdevuosioireiden lisäksi on myös muita syitä kutisevalle päänahalle ja hiustenlähdölle, joita käsittelemme täällä.